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月子餐可以吃富含胡萝卜素的蔬菜，比如胡萝卜，西红柿，还可以多吃西蓝花，小白菜，菠菜，冬瓜，南瓜，黄花菜，适令蔬菜，豆腐制品等等，只要是适令的蔬菜，都可以适当的食用一些，让营养全面吸收，还可以吃鱼类，喝鸡汤，排骨汤，猪蹄黄豆汤等等都能促进乳汁分泌，为孩子提供丰富的营养。